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하루를 더 특별하게 만드는 나만의 리추얼 정하기
서평
와이웨이브이퍼블리싱
|
박빈
|
2025-04-21
7
읽음
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와이드웨이브
저자소개: 박빈
서평
출판사평
✨ 챕터 1: ☀️ 나만의 리추얼, 왜 필요할까요?
🤔 리추얼이 삶에 미치는 긍정적인 영향
🧘♀️ 바쁜 일상 속, 나만의 시간을 확보하는 법
🌟 평범한 하루를 특별하게 바꾸는 힘
🌱 작은 습관이 모여 만드는 큰 변화
✨ 챕터 2: 🌅 아침을 여는 나만의 의식
😴 잠에서 깨어나 나를 위한 첫걸음
☕️ 좋아하는 차나 커피와 함께하는 명상
📝 하루 계획 세우기 및 긍정 확언
🚶♀️ 가벼운 스트레칭 또는 산책
✨ 챕터 3: 📚 성장을 위한 배움의 시간
📖 매일 10분 독서 습관 만들기
🎧 팟캐스트나 강의 듣기로 지식 쌓기
✍️ 생각 정리 및 아이디어 기록
💡 새로운 정보 탐색 및 학습
✨ 챕터 4: 🧘♀️ 마음 챙김과 정신 건강
🌬️ 짧은 호흡 명상으로 스트레스 해소
🙏 감사 일기 쓰기로 긍정 에너지 충전
😌 감정 기록 및 자기 이해 시간
🚫 디지털 디톡스로 마음의 평화 찾기
✨ 챕터 5: 💪 몸과 마음을 위한 움직임
🏃♀️ 매일 30분 운동 습관의 힘
🤸♂️ 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝
🧘♂️ 요가나 필라테스로 유연성 기르기
👟 걷기 또는 조깅으로 활력 되찾기
✨ 챕터 6: 🍲 건강한 식습관 리추얼
🍎 신선한 재료로 나를 위한 요리하기
🍽️ mindful eating으로 식사에 집중하기
💧 충분한 물 마시기로 몸 속 정화
🚫 건강을 해치는 음식 줄이기
✨ 챕터 7: 🎨 창의성을 깨우는 시간
🖌️ 그림, 글쓰기 등 나만의 취미 활동
🎶 좋아하는 음악 들으며 영감 얻기
✂️ 손으로 무언가를 만드는 즐거움
✨ 새로운 아이디어 스케치 및 구상
✨ 챕터 8: 🤝 관계 속 리추얼 만들기
📞 소중한 사람에게 안부 전하기
💌 감사한 마음 표현하기
👂 상대방의 이야기에 귀 기울이기
👨👩👧👦 가족 또는 친구와 함께하는 시간
✨ 챕터 9: 🧹 나만의 공간 정리 의식
🛏️ 아침에 이불 정리하는 작은 습관
📚 책상 위를 깔끔하게 유지하기
🪴 식물 돌보며 마음 안정 찾기
🗑️ 불필요한 물건 비우기
✨ 챕터 10: 🌙 평온한 저녁 맞이 리추얼
🛀 따뜻한 물로 목욕하며 하루 마무리
🕯️ 아로마 향으로 편안한 분위기 조성
📖 잠들기 전 짧은 독서
😴 숙면을 위한 환경 만들기
✨ 챕터 11: 🔄 리추얼 점검 및 발전시키기
📊 나의 리추얼 돌아보기
🔍 더 나은 리추얼을 위한 개선점 찾기
📈 새로운 리추얼 시도하기
🏆 꾸준함을 위한 나만의 동기 부여법
✨ 챕터 12: 🎁 리추얼이 만든 특별한 나
💖 리추얼을 통해 변화된 나의 모습
🌟 삶의 만족도 높이기
😊 긍정적인 태도로 일상 마주하기
🎉 나만의 속도로 성장하는 기쁨
판 권