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거울 속 나를 바꾸는 자세 한 끗 차이
2. 🧠 뇌는 당신의 자세를 어떻게 인식하는가
와이웨이브이퍼블리싱
|
박빈
|
2025-04-27
6
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🧑💼 저자 소개: 박빈
📚 서평
📘 출판사 서평
📖 Chapter 1. 📸 첫인상을 결정짓는 자세의 힘
1. 🧑 자세가 아웃루트에 미치는 영향
2. 🧠 뇌는 당신의 자세를 어떻게 인식하는가
3. 📷 셀카 속 자신이 낯설게 느껴지는 이유
4. 비포 & 애프터, 외모 변화 사례 분석
📖 Chapter 2. 🐢 거북목: 현대인의 습관성 질병
1. 📏 거북목이란 정확히 무엇인가?
2. 🧠 뇌로 가는 혈류에 미치는 영향
3. 👀 얼굴 비대칭과 턱선 변화의 원인
4. 💢 거북목이 불러오는 만성 통증
📖 Chapter 3. 📐 일자목의 숨겨진 위험성
1. 🩻 일자목 vs 정상 경추의 구조 비교
2. 🔄 신경 압박과 자율신경계 문제
3. 🫣 턱 당김과 얼굴 축소의 관계
4. ⚖️ 체형 전체의 밸런스 붕괴
📖 Chapter 4. 🪑 자세가 망가지는 생활 습관들
1. 💻 모니터 각도 하나가 만들어내는 차이
2. 📱 스마트폰과 "텍스트 넥"
3. 🪑 의자에 앉는 법의 중요성
4. 😴 수면 자세가 체형에 미치는 영향
📖 Chapter 5. ⚖️ 골반이 틀어지면 생기는 외모 변화
1. 🦴 골반의 정렬과 몸 전체의 좌우대칭
2. 👖 다리가 짧아 보이는 이유
3. 🧍♀️ 허리 곡선과 엉덩이 라인의 변화
4. 👣 무릎, 발목, 발까지 영향을 미치는 연쇄 효과
🧘♂️ Chapter 6. 거북목 교정 실전 루틴
1. 🌀 목 스트레칭 기본 루틴
2. 🧱 벽을 이용한 자세 확인법
3. 🪞 자세 교정용 보조 기구 활용법
4. 🕒 하루 5분, 실전 습관화 팁
🛠️ Chapter 7. 일자목을 되돌리는 자세 훈련
1. 📌 턱 당기기 운동(Tucking Technique)
2. 📐 목 굴곡근 강화 훈련
3. 🔁 좌우 회전 운동의 중요성
4. 🔍 경추 위치 감각을 훈련하는 법
📖 Chapter 8. 🧍 골반 정렬을 위한 코어 중심 운동
1. 🔧 전방/후방 경사 구분법
2. 🧘♀️ 브리징과 케겔 운동
3. 💪 복횡근 활성화 기술
4. 🪞 일상 속에서 골반의 정렬 유지하기
📖 Chapter 9. 👁️ 자세 교정이 얼굴에 주는 변화
1. 😮 이마, 눈썹, 턱선의 변화
2. 👃 코 주변 근육과 비대칭 문제
3. 😁 입꼬리 및 미소의 선명도
4. 📷 프로필 사진 전과 후의 차이
📖 Chapter 10. 🎯 교정 효과를 높이는 생활 리셋 전략
1. 🕰️ 루틴에 교정 루트를 녹이는 방법
2. 🛋️ 집 안의 자세 트랩 제거하기
3. ☕ 교정에 방해되는 식습관
📖 Chapter 11. 🧑⚕️ 전문가와 함께하는 자세 교정
1. 🏥 물리치료사, 도수치료사의 역할
2. 🔎 체형 분석: 어떤 진단이 필요한가
3. 🧴 근막 이완과 전문 장비 사용법
4. 📆 진료와 자가 교정의 병행 전략
📖 Chapter 12. 🌟 자세가 바뀌면 인생이 달라진다
1. 💼 취업과 사회적 첫인상 변화
2. 💃 자세 교정이 자존감에 미치는 영향
3. 🧠 자세와 정신건강의 상관관계
4. 🎯 지속 가능한 변화 만들기 전략
판 권