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장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지
📚 출판사 서평
와이웨이브이퍼블리싱
|
박빈
|
2025-04-11
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✨ 저자 소개 – 박빈
📖 따뜻한 서평
📚 출판사 서평
📘 Chapter 1. 장이 예뻐야 사람이 예뻐진다
1. 💡 장 건강과 외모, 무슨 상관이야?
2. 🧠 피부보다 먼저 보는 ‘장 신호’
3. 🌀 면역력과 장의 깜짝 연결고리
4. 📉 살이 안 빠지는 진짜 이유: 장 문제
🥦 Chapter 2. 장 속 유익균이 바꾸는 인생
1. 🧫 유산균? 프로바이오틱스? 헷갈리지 말기
2. 🥗 식이섬유가 사랑받는 이유
3. 🧃 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스의 역할
4. 📊 장내 세균이 다이어트를 조종한다
🌈 Chapter 3. 피부는 장에서 태어난다
1. 🤔 여드름의 진짜 원인, 장 누수증후군
2. 🩹 민감한 피부는 장이 보내는 경고
3. 🌿 장 해독으로 맑아지는 피부 톤
4. 🧴 아무리 바르기만 해도 안 되는 이유
🏋️♀️ Chapter 4. 다이어트 실패는 장 때문?
1. 🔁 요요가 반복되는 이유
2. 🧠 뇌보다 장이 먼저 반응하는 식욕
3. 🍞 당기는 탄수화물, 장이 만들었다?
4. 🍽️ 먹는 양 줄여도 살 안 빠지는 사람들
🧪 Chapter 5. 장 건강 자가진단 테스트
1. 📝 하루에 몇 번? 배변으로 보는 장 상태
2. 💨 복부 팽만감 체크 리스트
3. 🚽 변 상태로 알아보는 신호
4. ⏰ 장 리듬을 깨는 생활 습관
🥛 Chapter 6. 장이 행복해지는 음식들
1. 🥬 내 장이 사랑하는 식단
2. 🫕 발효식품의 마법
3. 🍌 바나나 하나로 달라지는 유익균
4. 🧄 장 건강을 돕는 향신료 베스트
🍟 Chapter 7. 장을 망치는 음식과 습관
1. 🍕 장내 독소를 부르는 정제 탄수화물
2. 🍭 당과 장내 염증의 관계
3. 🍺 과음과 장 누수의 연결
4. 🛋️ 장을 게으르게 만드는 생활패턴
💧 Chapter 8. 장 디톡스: 클린하게 리셋하자
1. 🧃 하루 1회 클렌즈 주스 루틴
2. 🛁 장 해독과 피부 톤의 상관관계
3. 🧘♀️ 장 디톡스와 명상 루틴
4. 🔄 7일 장 리셋 플랜
🧘 Chapter 9. 장을 위한 뷰티 루틴
1. ⏱️ 아침 공복 10분 스트레칭
2. 🚶♀️ 소화 도우미 걷기 습관
3. 🛏️ 숙면이 장에 미치는 놀라운 영향
4. 🧴 스킨케어보다 장케어가 먼저
📚 Chapter 10. 장 건강 뷰티의 최신 트렌드
1. 🔬 마이크로바이옴 화장품
2. 💊 프로바이오틱스 보충제 리얼 후기
3. 🌍 해외 셀럽들의 장 관리 비결
4. 📈 MZ세대가 열광하는 장 뷰티 루틴
💖 Chapter 11. 나만의 장 뷰티 플랜 만들기
1. 📝 내 장 상태 기록하기
2. 🍴 맞춤형 장 건강 식단 구성법
3. 📅 실천 가능한 루틴으로 만들기
4. 💬 SNS로 공유하며 동기부여
🌟 Chapter 12. 오늘부터 장 예쁜 사람으로 살기
1. 💪 장이 건강하면 인생이 바뀐다
2. 🧘♂️ 균형 잡힌 뷰티는 안에서 시작된다
3. 🎯 작지만 꾸준한 실천이 핵심
4. 💎 나를 위한 최고의 투자, ‘장’
판 권