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주말을 200% 활용하는 법
3️⃣ '주말 루틴' 만들기 체크리스트 📝
와이웨이브이퍼블리싱
|
박빈
|
2025-03-26
18
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저자 소개 | 박빈
📚 서평 | 『주말을 200% 활용하는 법』 – 내 삶을 다시 호흡하게 하는 주말 루틴 안내서
📘 출판사 추천사
🌞 Chapter 1. 주말에도 루틴은 필요해요! 🌿
1️⃣ 아침은 여전히 중요하다 ☀️
2️⃣ 느슨한 계획이 주는 유연함 📅
3️⃣ '주말 루틴' 만들기 체크리스트 📝
4️⃣ 루틴은 나를 위한 작은 의식 🎐
🌄 Chapter 2. 느긋하게 시작하는 주말 아침 ☕
1️⃣ 나만의 아침 루틴 만들기 🌅
2️⃣ 커피 한 잔과 독서 30분 📖
3️⃣ 가볍게 산책하며 마음 정리 🚶♂️
4️⃣ 디지털 디톡스 시도해보기 📵
🧠 Chapter 3. 자기계발의 황금 시간 ⏳
1️⃣ 미뤄둔 온라인 강의 듣기 🎧
2️⃣ 영어 회화 10분 실천법 💬
3️⃣ 취미로 배우는 코딩이나 드로잉 💻🎨
4️⃣ 하루 1단계 성장 마인드셋 🌱
🧹 Chapter 4. 집도 마음도 정리하는 시간 🏠
1️⃣ '정리정돈'이 주는 심리적 안정 🧽
2️⃣ 미니멀한 공간 만들기 ✨
3️⃣ 주간 청소 루틴으로 집이 쾌적하게 🧼
4️⃣ 집안일도 명상처럼 하기 🧘
🎬 Chapter 5. 문화생활로 감성 채우기 🎭
1️⃣ 영화나 연극 한 편 감상하기 🎞️
2️⃣ 전시회·박물관 탐방 🎨
3️⃣ 재즈바나 북카페 탐방 🪄
4️⃣ 음악 플레이리스트 정리 🎧
👨👩👧👦 Chapter 6. 가족과의 소중한 연결 📸
1️⃣ 함께하는 식사, 대화의 힘 🍽️
2️⃣ 가족과 게임·산책 타임 🎲🚶♀️
3️⃣ 주말 가족 프로젝트 만들기 🏗️
4️⃣ 부모님께 안부 전화하기 📞
🤝 Chapter 7. 인간관계도 주말에 챙기기 🧑🤝🧑
1️⃣ 친구와 짧은 번개 모임 🍕
2️⃣ 관심 있었던 사람과 연락해보기 📱
3️⃣ 동호회나 소셜모임 참여하기 🤹
4️⃣ 나를 위한 ‘관계 정리’의 시간 🧾
🍳 Chapter 8. 요리로 느끼는 소소한 힐링 🥘
1️⃣ 주말 한끼, 정성껏 차려보기 🍲
2️⃣ 도시락 만들어 피크닉 가기 🍱
3️⃣ 새로운 레시피 도전하기 🧑🍳
4️⃣ 요리하며 음악 듣는 시간 🎶
🏞️ Chapter 9. 몸과 마음을 위한 리프레시 🌿
1️⃣ 등산이나 자전거로 자연과 함께 🚴♂️
2️⃣ 요가·스트레칭으로 재충전 🧘♀️
3️⃣ 공원 벤치에서 나만의 시간 🌳
4️⃣ 사우나나 반신욕으로 힐링 🛁
✍️ Chapter 10. 감정을 정리하는 글쓰기 📓
1️⃣ 하루 5문장 저널 쓰기 ✍️
2️⃣ 감정일기로 마음 챙기기 ❤️
3️⃣ 창작 글쓰기나 시도 해보기 📚
4️⃣ 주간 회고 정리하며 리셋 🔄
💼 Chapter 11. 다음 주를 위한 슬기로운 준비 🗂️
1️⃣ 다음 주 스케줄 미리 확인하기 🗓️
2️⃣ 해야 할 일 미리 적어두기 ✏️
3️⃣ 옷, 가방, 도시락 미리 준비하기 🎒
4️⃣ 마음가짐까지 준비하는 법 🌠
💤 Chapter 12. 푹 쉬는 것도 생산적인 주말입니다 🌙
1️⃣ 아무것도 안 하기 도전 😌
2️⃣ 낮잠으로 에너지 충전 🌛
3️⃣ 좋아하는 영화 몰아보기 🍿
4️⃣ 침대에서 보내는 명상의 시간 🛏️
판 권