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얼굴도 운동이 필요해
3️⃣ 얼굴 지방, 그냥 놔두면 처진다! 📉
와이웨이브이퍼블리싱
|
박빈
|
2025-03-18
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저자 소개 | 박빈
서평 | 『얼굴도 운동이 필요해』 – 동안과 건강한 얼굴을 위한 혁신적 가이드
출판사 평 | 『얼굴도 운동이 필요해』 – 동안과 건강한 얼굴을 위한 완벽한 가이드
Chapter 1: 💡 얼굴도 운동이 필요해?
1️⃣ 얼굴 운동이 중요한 이유 🏋️♀️
2️⃣ 근육도 쓰지 않으면 퇴화한다! ⏳
3️⃣ 얼굴 지방, 그냥 놔두면 처진다! 📉
4️⃣ 페이스 피트니스로 동안 얼굴 만들기 ✨
Chapter 2: 🏋️♂️ 표정 근육의 비밀
1️⃣ 얼굴 근육, 알고 나면 관리가 쉽다 🧐
2️⃣ 자주 쓰는 근육 VS 안 쓰는 근육 🤔
3️⃣ 표정 습관이 얼굴형을 바꾼다! 🔄
4️⃣ 미소 하나로 리프팅 효과 보기 😊
Chapter 3: 🔥 얼굴 지방을 태우는 법
1️⃣ 얼굴 지방이 쉽게 찌는 이유 🍔
2️⃣ 림프 순환으로 붓기 제거하기 💦
3️⃣ 얼굴 셀룰라이트, 해결 방법은? 🚀
4️⃣ 유산소 운동과 함께 하면 더 효과적! 🏃♂️
Chapter 4: 💆♀️ 리프팅 마사지의 기술
1️⃣ 손가락만 있으면 충분하다! 🖐️
2️⃣ 경락 마사지 vs 림프 마사지 🧐
3️⃣ 하루 5분, 얼굴 탄력 되찾기 ⏳
4️⃣ 마사지 오일과 도구 활용법 🪄
Chapter 5: 🗣️ 표정 근육 단련 운동
1️⃣ 얼굴도 스트레칭이 필요하다! 🏋️♀️
2️⃣ 탄탄한 얼굴선을 위한 볼 운동 😮
3️⃣ 팔자주름을 없애는 입꼬리 운동 😁
4️⃣ 브이라인 만드는 턱 근육 강화법 👌
Chapter 6: 🍽️ 얼굴형을 바꾸는 식습관
1️⃣ 얼굴이 붓는 원인은 음식에 있다! 🍜
2️⃣ 염분 줄이기, 붓기 빼는 첫걸음 🚱
3️⃣ 탄력 피부를 위한 콜라겐 식단 🥩
4️⃣ 물만 잘 마셔도 얼굴선이 달라진다 💧
Chapter 7: 🌿 자연적인 리프팅 방법
1️⃣ 얼굴 요가로 근육을 깨우자 🧘♀️
2️⃣ 뜨거운 물 vs 차가운 물 세안법 💦
3️⃣ 얼굴에 좋은 천연 팩 만들기 🍯
4️⃣ 햇빛을 피해야 탄력이 유지된다 ☀️❌
Chapter 8: 😴 수면과 얼굴 탄력의 관계
1️⃣ 잠자는 자세가 얼굴형을 바꾼다! 🛏️
2️⃣ 베개 높이가 주름에 미치는 영향 🤯
3️⃣ 수면 부족이 노화를 가속화한다 ⏳
4️⃣ 피부 재생을 돕는 숙면 습관 😴
Chapter 9: 🚫 나쁜 습관이 망치는 얼굴 라인
1️⃣ 턱 괴는 습관이 얼굴을 비대칭으로! ⚠️
2️⃣ 스마트폰이 불러오는 이중턱 📱⬇️
3️⃣ 입을 반쯤 벌리고 있으면 처진다 😮
4️⃣ 자주 찡그리면 주름이 깊어진다 🤨
Chapter 10: 🎭 얼굴의 좌우대칭 맞추기
1️⃣ 얼굴 비대칭, 원인부터 알아보자 🔍
2️⃣ 한쪽만 더 쓰는 근육 바로잡기 🔄
3️⃣ 대칭을 맞추는 생활 습관 만들기 🏡
4️⃣ 거울을 보며 하는 균형 운동 💡
Chapter 11: ⏳ 동안 얼굴을 위한 데일리 루틴
1️⃣ 아침에 하는 3분 페이스 요가 🧘♂️
2️⃣ 출근 전 간단한 마사지 루틴 🏃♀️
3️⃣ 점심시간에 할 수 있는 얼굴 스트레칭 ☕
4️⃣ 자기 전 필수 페이스 케어 🌙
Chapter 12: 🌟 꾸준함이 만드는 변화
1️⃣ 하루 10분 투자로 달라지는 얼굴 ⏱️
2️⃣ 페이스 피트니스 성공 후기 💬
3️⃣ 30일 도전! 변화를 직접 경험하자 🏆
4️⃣ 평생 유지하는 동안 습관 만들기 🔥
판 권